Despre relații

O viată sănătoasă nu înseamnă doar sport sau alimentație echilibrată, fără sare, zahăr și fără grasimi. Omul, ca animal social, are nevoie de conexiuni cu alți indivizi, de relații care sa-i producă o stare de confort psihic.

Relațiile, de la cele de amiciție la cele romantice, au potentialul de a ne îmbogăți viața și de a o face mai frumoasă. Cu toate acestea, aceleași relații pot provoca disconfort și chiar vătămări (statisticile Asociației Baroului American).

Ce face ca o relație sa fie sănătoasă?

O relație sănătoasă este atunci când două persoane dezvoltă o conexiune care se bazează pe:

  • Onestitate
  • Corectitudine
  • Egalitate
  • Respect
  • Încredere
  • Susținere reciprocă
  • Comunicare
  • Identități separate
  • Relaxare.

Cel mai probabil, fiecare relatțe este o combinație de caracteristici atât sănătoase, cât și nesănătoase. Relațiile trebuie susținute pentru a funcționa ca relații sănătoase. Acest lucru se aplică tuturor relațiilor, de familie, de muncă, de prietenie, relații romantice, etc.

O relație sănătoasă trebuie sa aducă mai multă fericire decât stres. Uneori relatiile aduc cu ele și stres, doar ca acesta trebuie să fie de scurtă intensitate și durată. Iată câteva caracteristici care pot exista într-o relație sănătoasă.

  • Păstrezi contactul cu prietenii și familia
  • Ai grijă de tine și ai o stimă de sine înaltă, independentă de relație
  • Îți exprimi punctul de vedere fără teama de consecințe
  • Menții și respecți spațiul și intimitatea celuilalt
  • Te simți capabil, în siguranță și confortabil
  • Nu îti faci griji cu privire la violenta în relație
  • Există încredere și respect reciproc
  • Respecți limitele sexuale
  • Permiți și incurajezi alte relații
  • Păstrezi confidențialitatea
  • Accepți influența. O relație constă într-un « ping-pong » permanent între « a lua » și « a da ». Permite-i partenerului să te influențeze, dar nu să-ti impună sau să te transforme ; acest lucru poate fi mai greu pentru unii bărbați (dar nici femeile nu fac exceptie)
  • Rezolvă conflictele în mod corect. Lupta face parte chiar și din relatiile sănătoase, diferența este facută de modul în care este tratat conflictul. Conflictul tratat în mod corect duce la relații mai sănătoase.

Ce semne are o relație nesănătoasă?

Uneori, toate relațiile pot avea unele din caracteristicile enumerate mai jos. Cu toate acestea, relațiile nesănătoase vor prezenta mai des caracteristicile și vor provoca stres și presiune dificil de evitat.

Această tensiune este nesănătoasă pentru ambii membrii ai relației și poate provoca probleme în alte domenii ale vieții.

Într-o relație nesănătoasă:

  • O persoană se pune pe sine și nevoile sale mai presus de ale celeilalte persoane. Unul dintre parteneri este și se va simți neglijat.
  • Simți presiunea de a renunța la activitățile care ți-au plăcut sau cu care erai obișnuit
  • Esti ingrijorat când nu ești de acord cu cealaltă persoană
  • Simți presiunea de a te schimba pentru cealaltă persoană
  • Pui presine pe partener pentru a se schimba
  • Unul din parteneri iși justifică acțiunile, ce face, unde este, etc
  • Unul din parteneri se simte obligat să facă sex
  • Lipsa de intimitate
  • Conflictele nu sunt soluționate corect
  • Țipi sau folosești violența fizică în conflicte
  • Încercați să vă controlați sau manipulați reciproc
  • Tendințe în a controla vestimentația partenerului
  • Critici comportamentale
  • Nu mai petreceți timp împreună
  • Nu mai există respect reciproc pentru prietenii sau familia partenerului
  • Experimentezi o lipsă de corectitudine sau egalitate.

Dacă unele din relațiile tale au unele din aceste caracteristici, asta nu înseamnă neaparat sfârșitul lor. Recunoscând modul în care te influențează aceste caracteristici, poți începe să lucrezi la îmbunătățirea aspectelor negative ale relației, pentru a aduce beneficii și pentru a fi fericit.

Când trebuie să cauți ajutor specializat pentru relația ta?

Dacă un partener încearcă să îți facă rău fizic sau sa te forțeze să faceți ceva sexual împotriva voinței tale, ar trebui să fie un semn clar pentru tine că este o relație nesănătoasă. În această situație, ar trebui să iei în considerare obținerea de ajutor sau încheierea relației, chiar dacă ești de părere că persoana respectivă te iubește ; acest lucru nu va compensa răul pe care ți-l face, în plus, este posibil ca ceea ce tu consideri a fi iubire să fie, mai degrabă, doar dorința de posesiune.

De asemenea, ar trebui serios să analizezi urmatoarele situații:

  • Esti nefericit într-o relație, dar nu poți decide dacă ar trebui să accepți nefericirea ta; încearca să îmbunătățești relația sau să o închei
  • Când ai decis relația ca fiind terminată, dar încă te afli în ea, întreaba-te ce anume te ține încă prins
  • Când crezi că rămâi în relație din motive greșite, cum ar fi teama de a fi singur sau ai sentimente de vinovație, explorează și vezi ce anume te face sa rămâi în relație, dacă îți este benefic sau doar te amagești
  • Dacă ai un istoric în relații nesănătoase, poate că este momentul să cauți sprijin pentru a întelege ce se petrece cu tine.

Având un consultant sau un psiholog cu care sa vorbești, te poate ajuta să rezolvi provocările din relația ta și să gasiți o soluție sănătoasă pentru ambii parteneri.

Referinte:

Am I in a Healthy Relationship? Nemours Foundation. April 2008. Available at: http://www.uwec.edu/counsel/pubs/bhr.htm. Accessed on: February 12, 2013.

Building Healthy Relationships. University of Wisconsin-Eua Claire Counseling Services. Available at:http://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm. Accessed on: February 12, 2013.

Gottman’s Relationship Tips 101. The Gottman Institute. Available at: http://www.gottman.com/49804/Self-Help-and-Tips.html. Accessed on: February 12, 2013.

Healthy Relationships. The University Health Center, University of Georgia. Available at: http://www.uhs.uga.edu/CAPS/relationships.html. Accessed on: March 30, 2009.

Fair Fighting: The Art of Managing Differences in Intimate Relationships. University of Florida Division of Student Affairs. Available at:http://www.counseling.ufl.edu/cwc/fair-fighting-in-intimate-relationships.aspx. Accessed on: February 12, 2013.

Ten Tips for Healthy Relationships. K-State Counseling Services. Kansas State University. Available at: http://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/relatn.html. Accessed on: March 30, 2009.

Wellness Tips, Fair Fighting Rules. Southwest Institute for Addictive Diseases. Texas Tech University Health Sciences Center. Available at:http://www.ttuhsc.edu/centers/SWIAD/eap/wellness/fairfight.aspx. Accessed on: March 30, 2009.